Подражая ловкому Маугли или проворному Тарзану, ребенок пытается
освоить «домашнюю лиану» - канат, которым оборудован его спортивный
комплекс. Герои книг и мультфильмов бесстрашно рассекают просторы
джунглей на длинных лианах, и малыш стремиться освоить все возможные
трюки на этом интересном спортивном снаряде. Упражнения на канате
позволяют детям стать крепкими и выносливыми, как любимые герои, которым
дикая природа подарила силу, ловкость и красоту.
Гимнастический канат – интересный элемент игры, который к тому же
приносит пользу для здоровья и физического развития. Дети с
удовольствием висят, раскачиваются и кружатся на канате.
Подъем и подтягивание на канате отлично укрепляют мышцы рук, ног,
спины и пресса. Канат прекрасно развивает вестибулярный аппарат. Помимо
того, что упражнения на канате положительно влияют на здоровье, они
всегда приносят детям много положительных эмоций и радости.
Малыш легче научится лазить по канату, если на канате будут завязаны несколько узлов через определенные промежутки.
Как научиться лазить по канату? Чтобы постичь
мастерство и добиться проворства жителей джунглей, необходимо
тренироваться. Начинать нужно с подводящих упражнений:
- Как залезть на канат? Ребенок садится у каната и берется за него
руками на уровне груди и поднимается вверх, поочередно перехватывая
канат руками.
- Это же упражнение нужно выполнять из положения приседа;
- Аналогичное упражнение, в котором нужно держаться за канат прямыми руками выше головы;
- Повторить предыдущее упражнение, при этом держась за канат на уровне груди, приподнять ноги;
- Малыш держится произвольным хватом, покачиваясь на канате;
- Держаться произвольно и постараться поднять ноги до положения виса лежа;
- Ребенок держится за канат, переступая ногами в положении виса лежа вперед, назад, по кругу и т.д.
Обучение лазанью по канату содержит аналогичные подводящие упражнения для ног.
- Как сесть на канат? Сидя на скамейке рядом с висящим канатом, нужно захватить его подошвами ног и развести в стороны колени;
- Повторить упражнение, только держась за канат руками;
- Держась руками за канат и захватив его подошвами ног, нужно приподняться над скамейкой.
Захват каната ногами выполняется сложнее, поэтому необходимо выполнять подводящие упражнения на канате:
- Ребенок сидит на скамейке, вертикально держа в руках
гимнастическую палку. Ступню правой ноги нужно повернуть носком внутрь и
приложить наружной стороной к палке, а ступню левой ноги повернуть
носком наружу и прижать правой рукой к палке с другой стороны – палку
зажать ступнями;
- Повторить упражнение, сидя на скамейке, держаться за канат.
Теперь необходимо освоить технику лазания по канату из положения виса стоя на прямых руках в три приема.
Первый способ лазания по канату: согнуть ноги и подтянуть их повыше,
захватить канат наружными сторонами стоп и коленями, руки при этом
слегка согнуть.
Второй способ, обучающий как правильно лазить по канату: упираясь
ногами в канат необходимо выпрямить ноги и согнуть руки, не перемещая
их.
Третий способ, как лазить по канату из положения виса: захватить
канат прямыми ногами и поочередно перехватывать кисти рук как можно
выше.
Затем все три способа, обучающих, как лазить по канату повторяются.
Во время спуска, техника лазания по канату выполняется в обратном
порядке: вначале руки перехватываются пониже, ноги прямые, а затем
сгибаются ноги и выпрямляются руки. Слезть с каната нельзя, с него можно
спуститься!
Упражнения на канате полезны и необходимы для развития и здорового
взросления малыша. Пусть ребенок вместо компьютерной игры в Маугли или
Тарзана будет стремиться быть ловким и сильным наяву.
|