Плоскостопие — довольно неприятный недуг, который, формируясь в
раннем детстве, способен негативно сказаться на всей последующей жизни
вашего ребенка. Это обычно проявляется в нарушениях нормального
функционирования как самой стопы, так и всей опорно-двигательной
системы: появлении болей в ногах и тазовой области после долгой ходьбы,
быстрой утомляемости и пр. Как автомобиль с изношенными рессорами трясет
на каждом ухабе, так и для человека с плоскостопием каждая лишняя
нагрузка — порядочная встряска всего организма. Поэтому так важно
обнаружить плоскостопие именно в период роста и развития
опорно-двигательного аппарата вашего ребенка. Только в этом случае
лечебно-профилактические мероприятия и упражнения при плоскостопии
окажутся эффективными. Кстати, форма стопы имеет прямую связь с осанкой
ребенка. Почти у всех детей с плоской стопой бывает и неправильная
осанка. Казалось бы, между этими явлениями нет никакой связи. А между
тем, у 60-70% исследуемых детей именно плоскостопие — причина сколиозов и
других серьезных нарушений осанки. Даже небольшое отклонение от
нормальной формы стопы может пагубно отразиться на гармоничном
физическом развитии вашего ребенка. Выносливость плоской стопы
ограничена, амплитуда движений в суставах минимальна, а значительный
наклон стопы в сторону вызывает сильную боль.
Чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, попросите его
походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы его ноги во всех
положениях были вам хорошо видны. Особое внимание следует обратить на
внутренние края стопы и степень ее уплотненности. Есть и другой способ:
кусочком ваты покрасьте ребенку ступни ног, а затем поставьте его на
чистый лист бумаги. Полученный отпечаток остается сравнить с
изображением нормальной стопы. С помощью таких отпечатков вы сможете
проследить и за эффективностью лечебных процедур или упражнений против
плоскостопия. При этом не стоит забывать, что ставить ребенку до 4 лет
диагноз "плоскостопие" преждевременно. У малышей на ножках есть особая
жировая подушка, и если сделать отпечаток такой стопы, то можно увидеть
как бы уплощение, которое на самом деле не является таковым. Комплекс упражнений при плоскостопии у детей может включать в себя:
- Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.
- Верчение стоп.
- Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.
- Ходьба только на пальцах.
- Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна.
- Полуприседания на пальцах.
- Приседание на гимнастической палке.
- А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах.
- Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно
1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол)
ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует
сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний.
- Подскоки на пальцах.
- Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.
- Поднимание разных предметов пальцами ног.
- В исходном положении сидя с выпрямленными ногами: колени и
пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел
левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв
ноги.
- Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.
- В исходном положении — сидя на стуле: сгибать пальцы стоп.
- Приведение стоп внутрь.
- Кружение стопами внутрь.
- Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).
- Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.
- Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.
- Пальцами ног подтягивать тонкий коврик.
- В исходном положении: стоя на носках, стопы параллельно. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
- Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик
размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим
ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.
- Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.
- Ходьба по бревну боком.
|